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Comer por ansiedade? Entenda por que as dietas falham e descubra o que realmente funciona

Você já tentou seguir uma dieta perfeita, com toda a força de vontade do mundo… mas, dias depois, se viu comendo por ansiedade, se sentindo frustrada e prometendo recomeçar na segunda-feira?
Se isso acontece com você, saiba: você não está sozinha — e o problema não é falta de disciplina.
Se você já se perguntou “por que não consigo seguir dieta?”, talvez seja hora de entender que dietas não funcionam para quem come por emoção.

Entendendo o comer emocional

Quando a comida deixa de ser apenas alimento e se torna uma resposta automática para lidar com estresse, ansiedade, cansaço ou frustração, estamos diante do que chamamos de comer emocional.
Isso é muito comum em mulheres que acumulam responsabilidades e acabam usando a comida como válvula de escape.
É aí que nasce o ciclo da compulsão e da culpa: você come por ansiedade, sente alívio momentâneo, mas depois vem a culpa.

Você não está comendo por fome. Está comendo para silenciar uma dor. Com parar de comer por ansiedade?

O ciclo das dietas e da frustração

Quem já tentou várias dietas sabe como é: começa cheia de esperança, entra no “modo foco”, mas logo vem a rigidez, a restrição… e o descontrole.
O famoso “já que comi isso, agora já era” entra em cena, e com ele, mais uma rodada de frustração com dietas.

Cada dieta que fracassa enfraquece sua autoestima, mas não resolve a raiz do problema.

O que você realmente precisa mudar

Se o seu desafio é parar de comer por tristeza ou ansiedade, a solução não está em mais uma dieta.
Você precisa de um novo olhar sobre sua relação com a comida.
Por trás de cada episódio de comer emocional pode haver cansaço acumulado, tristeza, traumas, autocobrança e até mesmo um histórico de compulsão alimentar.

Quando você cuida da sua dor, a comida perde o papel de remédio.

Por onde começar (dicas práticas)

• Estabeleça horários regulares para comer
• Observe seus gatilhos emocionais com curiosidade, não com julgamento
• Permita-se prazeres fora do prato
• Busque apoio de um profissional com escuta e conhecimento sobre nutrição comportamental

Você não precisa de mais uma dieta. Você precisa de acolhimento.

Se você está cansada de tentar e se decepcionar, saiba que existe outro caminho — leve, possível, respeitoso.
E você pode começar por aqui: nutricionistaivana.com.br

Você merece paz com a comida. E esse é um caminho possível.