Sabe aqueles dias que tudo parece sair do controle e seguir rumos que, no fundo, não eram os planejados? Eles, sem dúvida, são um prato cheio para comer sem limites, sem escolhas e sem critérios, apenas para descontar a raiva e o estresse do dia a dia. Esse comportamento, hora ou outra, poderá acarretar o surgimento de um transtorno alimentar. A comida não deve ser sua fuga, mas, sim, sua aliada para uma vida mais leve e saudável.

Tudo depende de uma mudança em uma chavinha aí dentro, no seu cérebro. Passar a identificar o desejo de comer, além da necessidade do corpo, e descobrir a verdadeira relação com a comida são os primeiros passos. Dê nome à suas emoções e reflita de que forma você poderá lidar melhor com elas.

Tenha em mente que nenhum alimento será suficientemente saciável, quando você ainda não souber lidar com seus sentimentos. Se bater aquele sentimento ruim, e um pouco “indefinido”, antes de atacar a geladeira, busque dar uma volta no parque, ouça uma música. Relaxe. Olhe, antes de tudo, para você! #ivanagonçalvesnutri